“Diyabetim var ve bu nedenle komplikasyon riskimin yüksek olduğunu biliyorum; bu yüzden COVID-19’a yakalanırsam hastalığı ağır geçirebilirim. Ama hepsinden önemlisi, tüm bunları anlamaya ve güvende, sağlıklı ve sakin kalmaya çalışan bir kişiyim”
Yaşam tarzı
|
3 min. read
Karantina sonrası sosyalleşmeye hazır mısınız?
“İnsanın kendini savunmasız hissetmesi çok kötü. Şu anda tam da böyle hissediyorum” diyor Renza.
Belki siz de böyle hissediyorsunuz. Enfeksiyon oranları düşse de ne
yazık ki COVID-19’a yakalanma riski ortadan kalkmadı. Kısıtlamaların
gevşetilmesi bir ilerleme işaretidir. İnsanlar dışarı çıkıp
sosyalleşeceği için, gerekli tüm önlemler alınmalı ve kurallara
uyulmalıdır.
“Kendimi yalnız hissediyorum. Ailemi ve arkadaşlarımı özlüyorum. Yeniden onlarla olmak ve endişeli ruh halinden kurtulmak için can atıyorum. Ama bir yandan da kimin nereye gittiğini bilmiyorum! Bunu söylerken çok üzülüyorum ama insanlara güvenmiyorum. Peki neden böyle hissediyorum?"
Sosyal hayatımıza kavuşurken nasıl güvende hissederiz
Yeniden sosyal ortamlara girmek kaygılı ve gergin hissetmenize neden olabilir, ancak aşağıdaki ipuçlarının kendinizi güvende hissetmek için yardımcı olacağını umuyoruz.
- Önce kendiniz ve diyabetinizle ilgilenmeniz her zaman önemlidir. Bilimsel kanıtlar, kan şekeri iyi kontrol edildiğinde COVID-19’un şiddetli seyretme riskinin azaldığını göstermektedir. Pandemi sırasında her zaman sağlık otoritelerinin tavsiyelerine uymaya devam etmelisiniz; örneğin düzenli olarak ellerinizi yıkamalı, sosyal mesafeyi korumalı, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmelisiniz.
- Bir restorana ya da kafeye gitmek veya halka açık başka bir yerde sosyalleşmek istiyorsanız temizlik ve hijyen açısından doğru önlemlerin alındığını bildiğiniz bir yeri seçin. Güvendiğiniz yerlere bağlı kalmak, dışarı çıkarken kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Dışarı çıkıp yüz yüze görüşme konusunda içiniz rahat değilse arkadaşlarınızı bir fincan çay/kahve eşliğinde görüntülü veya sesli olarak arayabilirsiniz.
- Sosyal medya grupları ve bloglar aracılığıyla diyabetle yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmayı deneyin. Bu size başkalarının neler yaşadığını anlama şansı vererek, dengeli kararlar almanıza, duygularınızı tanımanıza yardımcı olabilir.
- Eski hayatınıza hızla dönmeye çalışmayın. Çok
erkenden çok fazla sosyalleşmeyin, kendinizi yorgun hissedip
beklediğiniz keyfi alamayabilirsiniz.
“Her şeyin yavaş da olsa tekrar açılıyor olması fikri, risk grubunda biri olarak biraz kaygı uyandırıyor. Gergin hissediyorum; henüz evden ayrılacak kadar hazır ve özgüvenli değilim. Pandemi zihinsel sağlığımı etkiliyor ve bu durum benim gibi pek çok insan için zor” diyor Renza.
Diyabetli birçok kişi bu dönemde korkmuş ve kaygılı hissedebilir; yalnız değilsiniz. Duygularınızı ailenizle ve arkadaşlarınızla paylaşmak, sosyalleşirken koyduğunuz sınırlara saygı duymalarına, tercihlerinizi daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır.
Umarız, zamanla sizi tatmin eden dengeli bir “yeni normale”
ulaşabilir ve kaygı,
stres
ve kısıtlamaların
duygusal zorluklarıyla başa çıkma konusunda kendinizi daha iyi
hissedersiniz.
Kan şekeri düzeylerinizi kontrol etmekte zorluk yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Size bazı ipuçları ve tavsiyeler verebilir veya ilaçlarınızda ayarlama yapılması gerekebilir.
Bu makale hastalıkla ilgili genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. COVID-19 belirtileri yaşarsanız ya da sorularınız, şüpheleriniz veya endişeleriniz varsa doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Her zaman sağlık otoritelerinin tavsiyelerine uyun.
TR21DI00063
