DİYABETTE BESLENME

DİYETLE DİYABETİN YÖNETİMİ

Diyabeti doğru diyetle yönetmek için ipuçları paylaşan Phyllisa ile tanışın

Konu başlıları

Tip 2 diyabet ile daha sağlıklı beslenme tercihleri yapmak
Diyabette beslenme için basit değişiklikler
Karbonhidratlar önemlidir
Basit karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar
Alkol ve Tip 2 Diyabet

Tip 2 diyabette daha sağlıklı beslenme tercihleri yapmak

Diyabetle yaşarken sağlıklı beslenmek zor olabilir. Özellikle de daha kolay seçenekler varken ya da herkesin yediğini yemek daha cazip göründüğünde! Ancak sağlıklı beslenmek; nerede olursanız ya da kiminle olursanız olun, her koşulda sağlıklı seçimler yapmayı öğrenmek demektir.

Besleyici bir menü daha pahalı, sıkıcı ya da hazırlaması zor olmak zorunda değildir. Diyabetinizi takip eden sağlık ekibi, günlük rutininize uygun sağlıklı bir öğün planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Diyabette beslenme için basit değişiklikler

Beslenme değişiklikleri, sevdiğiniz tüm yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalmak değildir ve küçük değişiklikler, beslenmenizde büyük farklar yaratabilir. Örneğin, yiyeceklerin hazırlanış şekli değiştirilebilir. İşte yemeğinizi daha sağlıklı hale getirebilecek altı basit beslenme önerisi:

Karbonhidrat önemlidir

Daha sağlıklı beslenme seçimleri yapmanın bir diğer yolu, yiyeceklerdeki karbonhidrat miktarlarını bilmektir. Yiyeceklerin etiketlerini okumak çok önemlidir, böylece içinde ne kadar karbonhidrat olduğunu bilirsiniz. Glukoz bir karbonhidrattır. Bu nedenle tüketeceğiniz karbonhidratın miktarı ve türü, kan şekerinizi ve insülin tedavisi görüyorsanız almanız gereken insülin dozunu etkileyebilir.³

Basit karbonhidratlar⁴

Meyve, bal, beyaz ekmek ve süt ürünlerini içerir.
Yiyeceklere tatlı bir lezzet verir.
Kan şekerini hızlıca yükseltir.

Kompleks karbonhidratlar⁵

Patates, kahverengi ekmek ve yulaf
İçinde daha fazla lif vardır ve vücutta emilmesi daha uzun sürer.
Kan şekerini daha yavaş yükseltir.

Karbonhidrat alımınızı takip etmek – yani "karbonhidrat saymak" – karmaşık olabilir, ancak başlamanıza yardımcı olacak birçok araç, uygulama ve çevrimiçi kaynak var.

Alkol ve Tip 2 diyabet

Eğer Tip 2 diyabetiniz varsa, alkolün kan şekeri seviyelerinizi nasıl etkileyebileceğini bilmek önemlidir. Alkol, kan şekeri üzerinde öngörülemez etkiler yapabilir, bu seviyelerde hem artışlara hem de azalmaya neden olabilir.^9,10

Alkol tüketimi hakkında doktorunuzla görüşmek çok önemlidir. Doktorunuz, bireysel sağlık durumunuza, kullandığınız ilaçlara ve diyabet yönetim planınıza dayalı kişiselleştirilmiş tavsiyeler verebilir.

Eğer alkol tüketimi olacaksa ölçülü tüketim ve boş mideyle alkol almamak gerekir. Kan şekeri seviyelerinizi dikkatle izlemek gerekebilir.⁹

Unutmayın, en güvenli yaklaşım, alkol tüketimi konusunda doktorunuzun önerilerini dinlemektedir; bu, genel diyabet yönetimi stratejinizin de bir parçasıdır.

TR25DI00025

Referanslar

International Diabetes Federation. https://diabetesatlas.org/ Son erişim tarihi: Mayıs 2025
Sami W, Ansari T, Butt NS, et al. Effect of diet on type 2 diabetes mellitus: A review. Int J Health Sci (Qassim). 2017;11:65-71.
Diabetes UK. Carbohydrates and diabetes: what you need to know. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/carbohydrates-and-diabetes. Son erişim: Şubat 2024.
Diabetes.co.uk. Simple vs complex carbs. https://www.diabetes.co.uk/nutrition/simple-carbs-vs-complex-carbs.html. Son erişim: Şubat 2024.
Healthline. Simple Carbohydrates vs. Complex Carbohydrates. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/simple-carbohydrates-complex-carbohydrates. Son erişim: Şubat 2024.
Mosenzon O, Alguwaihes A, Leon JLA, et al. CAPTURE: a multinational, cross-sectional study of cardiovascular disease prevalence in adults with type 2 diabetes across 13 countries. Cardiovasc Diabetol. 2021;20:154.
Fox CS, Coady S, Sorlie PD, et al. Trends in cardiovascular complications of diabetes. Jama. 2004;292:2495-2499. doi: 10.1001/jama.292.20.2495
Almdal T, Scharling H, Jensen JS, et al. The independent effect of type 2 diabetes mellitus on ischemic heart disease, stroke, and death: a population-based study of 13,000 men and women with 20 years of follow-up. Arch Intern Med. 2004;164:1422-1426. doi: 10.1001/archinte.164.13.1422
Diabetes UK. Alcohol and diabetes. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes. Son erişim: Şubat 2024.
WebMD. Diabetes and Alcohol. https://www.webmd.com/diabetes/drinking-alcohol. Son erişim: Şubat 2024.
Diabetes.co.uk. Diabetes Life Expectancy. https://www.diabetes.co.uk/diabetes-life-expectancy.html. Son erişim: Şubat 2024.